2019년 12월 14일 오전 1시 30분 - 오전 5시 50분

바디 밸런스 회복 원데이 클래스

주최

서울 중구 난계로11길 30 코아루주상복합 104동 1101호

/명 참여 중

기던자를 걷게 하고, 걷던자를 뛰게 하는 트레이닝! 바른 트레이닝으로 바디 밸런스를 회복하는 원데이 클래스!

# 수업 일정
12월 14일 토요일 10:30 ~ 12:20 (여성 전용)
12월 14일 토요일 13:00 ~ 14:50 (남녀 공용)

# 수업 소개
내 몸의 통증, 무엇이 문제인지 파악하고 개선 방법을 알아봅니다.

# 수업 진행
5분: 수업소개
10분 : 몸의 가동성 평가
30분: 근막이완 마사지 & 스트레칭
15분: 동적 워밍업
30분: 맨몸 근력운동
10분: 쿨다운

* 근막이완 도구로 땅콩 마사지볼을 사용합니다.




# 유소라 트레이너 소개
개발자 출신 트레이너. 오랜 시간 잘못된 자세로 컴퓨터 앞에 앉아 있으며 골반이 틀어진 경험이 있다. 본인의 경험에서 우러나온 ‘바른’ 트레이닝을 제공한다.
현재는 디자이너 모임 FDSC에서 운동 모임을 진행한다(100% 재등록). 운동이라곤 숨쉬기 밖에 안하고, 허리통증으로 한의원을 오가던 디자이너들을 운동 마니아로 이끈 장본인.


# 트레이너 약력
- KAIST 문화기술대학원 석사 졸업
- NASM-CES (미국공인 교정운동전문가)
- NASM-CPT (미국공인 트레이너)
- 생활체육지도사 2급(보디빌딩)
- 재활트레이닝전문가 Lv1
- CES KOREA 퍼스널 트레이너
- IKFF 케틀벨 CKT1
- 파워플레이트 Lv1
- 2018 NABBA 톤 피규어 2위
- 2018 PCA 에슬레틱 피규어 3위


# 클래스 후기





#땅콩 마사지볼



목, 어깨, 허리, 목, 종아리 등 결리는 모든 부위를 혼자서도 손쉽게 마사지 할 수있다.
장시간 하지 않아도 효과가 좋고 시원하다.


#꼭 확인해주세요
  • 준비사항 : 물, 수건, 운동복, 운동 후 갈아입을 옷
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